九点健身

九点健身应用程序是手持式健身应用程序。九点健身应用程序主要为用户提供专业的健身指导服务。通过九点健身应用程序，您可以自定义您的专属健身计划，为您实现科学健身，科学减肥以及其他强大功能，等着您来体验哦！

基本介绍

九点健身Android版是一款涵盖各种运动的手机手持式健身平台，为用户提供专业的健身教程，具有登录功能，并提供许多健身知识共享服务。同时，用户还可以在线预订离线健身店，以使您准确锻炼身体。

软件功能

1.九点健身是使用Internet +实体店模型的健身平台。免费注册。平台上的所有体育馆，游泳池，瑜伽馆，私人培训室和各种竞技场均可用于让您告别健身卡的sha锁，而无需花钱就更合理。购买课程和产品而无需消费时，您可以随时申请退款。

2.商家加入9点健身平台，用户登录9点健身打开首页，首先单击“重新定位”，确认您的位置，应用会自动显示您附近的商店，在您检查商店之后 想要去，进入商店查看特殊课程，营业时间，预约购买，单击订单以查看购买的课程和产品

3.单击“我的”进入个人信息页面，并检查是否可以收集用于抵扣消费的凭证。

4.用户到达实体店，并使用九点健身应用程序扫描功能来扫描代码。 扫描成功，时间开始，扫描代码结算，在线支付结束，整个过程非常简单。

特征

【数据记录】

准确的跑步和步行记录以及运动数据分析，完整的语音监控，自动同步进度。

[教练]

视频学习，轻松！ 搜索体育类别，教练，教程，妈妈不再需要担心我的爱好。

[人共享]

曝光技巧，设备和外观很受欢迎，曝光次数达数亿。 下一个名人是你。

【主题挑战】

热爱运动，热爱分享：拍摄运动照片，发布运动主题并找到兴趣相似的助教。

【体育百科】

跑步，健身，骑自行车，蹦极，射击，滑板...毫不夸张地说，整个网络*高品质的短视频和所有运动都在这里。

软件功能介绍

想运动但不想受到各种会员卡的限制，不坚持健身，减脂，塑形，美化，高端私人训练1：1，学生团体，白领团体，可以搬迁，工作流动 ，非居民人群，那些想尝试健身运动的人，以及对健身和各种球类运动有多种需求的人。

常见问题

常见健身方法

骑自行车

骑自行车的运动效果不亚于慢跑和游泳。 为了锻炼身体，锻炼者必须掌握锻炼强度：最初的人通常应每分钟踩踏板60次； 对于具有一定基础的锻炼者，踏板速度可以为每分钟75-100次。 每次运动的持续时间应不少于30分钟，并且每周不少于4次。

走

步行运动医学的研究结果表明，快速步行是最简单，最有效的有氧运动之一。锻炼者必须根据自己的健康状况，体力，年龄和习惯自行掌握强度。速度通常应控制在每分钟100-130米，每次步行持续不少于20分钟。最好选择晚餐前或进餐后半小时在空气清新，环境优雅的地方散步。

跑步

慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法。它对保持良好的心功能，防止心功能下降，防止肌肉萎缩，预防冠心病，高血压，动脉硬化，肥胖等有很好的作用。慢跑的速度不应太快。必须保持一致的速度，并且主观上不要感到不适​​。客观上，每分钟的心率应控制在180减去年龄。例如，对于一个60岁的人，慢跑时的心率应为每分钟180-60 = 120次，运动时间应不少于20分钟，并且每周不少于4次。

交替运行

跑步和步行之间有两种交替的方法：一种是先步行然后跑步，即先步行1分钟，然后再跑步1分钟。可以进行调整以增加每2周的运动量，缩短步行时间并增加跑步时间。另一种是通过步行开始锻炼，并随着身体适应性的提高逐渐过渡到慢跑而不是步行。运动时间可以持续20-30分钟，每周不少于4次。适合刚开始运动的人以及年老体弱的人。

爬楼梯

爬楼梯是一项将健美运动与日常生活相结合的运动。它简单，有效，易于开发，并且运动量易于调整。居住在世界大都市的高层建筑中的居民青睐它；它是有氧运动的一种更激烈的形式。锻炼者必须具有良好的健康状况，通常使用步行，跑步，多级跳远和跳跃。锻炼者可以根据自己的身体状况和环境状况选择适合自己的锻炼方式；初学者应以缓慢的速度开始并持续20分钟，然后随着他们身体健康的提高逐渐提高速度或延长持续时间。当身体能力可以承受30-40分钟时，您可以逐渐过渡到跑步，跳跃或多步楼梯。

游泳

夏天是最好的季节。 游泳健身运动是一种利用人体在水中的浮力，阻力和摩擦力的全身运动，人体在水中处于失重状态。 适合各种人群。 游泳运动健身的强度与跑步的强度大致相似。 每分钟的心率可以控制为180减去年龄，然后再减去10。例如，对于60岁的人，他在游泳时的心率可以控制为运动的180-60-10 = 110倍。 时间不少于30分钟，每周不少于3次。